Bagi kamu yang mudik di kampung halaman, penting memperhatikan kesehatan badan saat lebaran. Ini penting supaya silaturahmi dengan keluarga lancar. Berikut tips yang disarankan Prof Tjandra Yoga Aditama, Mantan Dirjen Pengendalian Penyakit & Kepala BaLitbangkes Kemenkes RI supaya tubuh tetap fit selama di kampung sebagaimana dilansir dari Jawapos.com:
- Saat tiba di kampung halaman, setelah menempuh perjalanan jauh dan lelah diperjalanan, sebaiknya segera istirahat. Sebab, kegiatan jalan-jalan menyusuri kempung alaman dapat dilakukan keesokan harinya setelah kondisi badan segar kembali.
- Salat Idul Fitri sebaiknya tetap menggunakan masker. Salat memang baik jika dilakukan di lapangan terbuka. Namun, jika dilakukan di dalam masjid sebaiknya jendela dan pintu dibuka lebar supaya ventilasi terjaga baik.
- Jangan makan berlebihan di hari lebaran dan hari-hari sesudahnya. Rekomendasinya adalah setengah piring makanan diisi sayuran dan buah, seperempat piring diisi nasi atau sejenisnya, dan sisanya diisi dengan protein.
- Sebisa mungkin tetap memakai masker saat mengunjungi lokasi wisata, rajin mencuci tangan serta menjaga jarak dalam kerumunan.
- Walau sudah 2 tahun tidak mudik, tetap lakukan aktivitas dengan seimbang. Jangan lelah berlebihan, apalagi kalau membawa anak-anak. Waktu tidur juga harus tetap terjaga baik. Misal jangan begadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat.
- Bagi yang punya penyakit dan harus konsumsi obat rutin, jangan lupa obatnya dimakan sesuai aturan. Di sisi lain, jika selama di kampung halaman ada keluhan kesehatan maka segera konsultasi ke petugas kesehatan terdekat. (*)
